保持规律的作息时间，对缓解精神紧张十分凑效。人在睡眠下是绝对放松的，多休息及睡眠充足可以缓解和改善负荷的大脑。试着用积极乐观的心态去打败消极的心态，比如进行积极的自我暗示，找一些让增强自信心的事情来做，或想像你未来成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
1、增加癌症发生率
提到癌症，很多人都会感到非常后怕，而引起癌症的原因也非常的复杂，除了常见的不良生活习惯、遗传因素之外，焦虑症也是其中原因之一，虽然说焦虑症以及其他精神类病症并不会直接引起癌症，但患者如果有长时间以及持久性的负面情绪，那么就会降低机体的免疫力，从而会增加癌症的发生几率。
2、造成长期失眠
和癌症相比较，可能很多人觉得失眠问题并不是特别要紧，但如果自己长时间处于失眠状态，那么也可能会引起其他的精神疾病，另外，身体健康也会受到其他的影响，还有就是焦虑症并不仅仅会致使患者短期内失眠，严重情况下会持续半年以上。 》》》》》您可以点击咨询,在线预约挂号。
3、会增加死亡率
临床发现长时间处于焦虑症或者病情比较严重的患者，死亡率其实也非常的高，对于女性而言，焦虑症的死亡率会比正常人高25%。对男性而言，也会增加20%的死亡率。
4、影响孩子身高
提到焦虑症以及其他精神类病症，不少人会以为这是成年人的专属疾病，其实不然，受到遗传因素以及学习压力的影响，很多小孩也会有这种疾病，特别是心理承受能力较差的孩子，是这种疾病的主要患病群体，而这不仅会影响到孩子的正常学习和生活，另外也会给孩子的生理健康造成影响，比如说身高。
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