对于有抑郁倾向的人来说，应该保持充足的睡眠，主是因为充足的睡眠可以让人有足够的精力，同时还有助于人们平衡心情。睡眠不足的人会常常因为疲倦而产生焦虑，因此每天保持7~9个小时的睡眠时间对于有抑郁倾向的人十分有帮助，而且在睡前要尽量让自己呈现出轻松的状态，不要熬夜学习、工作。
用心去感受户外运动
运动不仅可以让人们得到好的身体素质，而且有助于人体缓解情绪。尤其是户外运动，你可以想象一下在阳光树林下奔跑、练瑜伽是多么清爽的感受。同时，你还可以进行登山运动，当经历千辛万苦好不容易登到山顶，站在山顶上看山下的风景，给人一种“一览众山小”的感觉，这对于缓解抑郁、焦虑的心情十分有帮助。不仅身体得到了锻炼，就连精神上还得到了缓解。
学会倾诉
倾诉的方法有很多，你可以通过和人聊天、写日记来达到倾诉的目的。一般轻度的抑郁症可以通过和他人倾诉得到很好的缓解，当把内心的不愉快和焦虑都倾诉掉之后，并且还能得到家人或朋友的建议，此时你的心情或许就会豁然开朗。因此，有抑郁倾向的人不妨学会向他人倾诉，或许就可以帮助你缓解抑郁的心情。 》》》》》您可以点击咨询,在线预约挂号。
找寻自己的爱好
找一项自己喜欢的事情，并且培养成爱好，每取得一些成绩你就会感到非常的有成就感，这对于有抑郁症的人来说是一个非常不错的选择。例如画画、写作等，用自己的爱好来转移自己的注意力，这对于有抑郁倾向的人来说，不但有助于缓解抑郁情绪，而且还可以学到新技能，真的是一举两得。
学会面对自己
面对自己的失败，面对自己的缺点，同时学会了解自己。很多人在感觉失意时都会选择喝酒等伤害自己身体的事情来发泄自己的情绪，可是这些方法并没有太大的用，因此应该选择健康的方法来缓解自己的压力。同时，也应该接受自己的缺点，只有学会面对自己才能看开一些让自己不愉快的事情。
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