焦虑者头脑中的问题成堆，百思不得其解，十分痛苦。在这种情况下，可采取自我转移的方法，如参加体育活动，或参加劳动，以转移注意方向，转换思维对象，这样，从精神上减轻负担，促进身心健康。
一、保持乐观心态：
心态很重要，遇到大事小情一定不要动怒。不能大喜大悲，要保持一个平常心去看待身边的小事情，多看待一些正能量的事，不要老是自己在家里钻牛角尖，让大家都跟着自己担心，始终要保持乐观的心态不管是对我们的生活还是病情都是有很大的帮助。 》》》》》您可以点击咨询,在线预约挂号。
二、调节身心：
我们可以读读书听听音乐，来放松自己的心情，在自己无聊的时候我们可以去散散步，既能锻炼我们的身体还能让我们的心态放到最好，可以缓解焦虑对我们身体的危害。
三、正确的认识焦虑症：
我们需要正确的认识到，焦虑症对于人的生命没有直接的威胁，所以，我们不要有任何压力和负担，因为这个病状是可以被治愈的，我们需要认识到焦虑症发病的根本原因，其中可能有对于一个事件未知结果感到焦虑、对于突发事件的来临不知道该如何去解决，还有各种各样的原因，我们需要自我放松，告诉自己任何事情都是可以解决的，适当的听听歌放松自己是对抗焦虑的一种好方法。
四、自我调节：
许多患上焦虑症的患者，也希望自己能够在自我调节中彻底治愈自己，这样也是可以的。我们可以自我放松，在感到紧张焦虑的时候可以听听歌，转移自己的注意力，不注意自己是因为什么事情而感到焦虑，同时，在平常生活中适当的锻炼，也可以缓解焦虑症。所以为了预防焦虑症，我们可以加强自身的锻炼，在日常生活中注意自我放松。
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