沈阳有好的治心理疾病医院吗,经常失眠该怎么办?多数人忽视了临睡前尽量保持室内昏暗状态，这样既可以让身体对即将进入睡眠状态有一个准备，又可以更早开始分泌褪黑素，褪黑素是人体免疫系统重要一环。入睡前相伴物件不应该有手机、电视、电脑，久而久之会形成依赖，影响睡眠质量。
1、睡眠姿势
中医并不推荐仰卧，而是尽量睡如弓。因为这样减轻人体受到地心引起作用，并尽量选择右侧卧。心脏在人体左边，右侧卧可以减轻心脏压力，并记住避免双手放在胸前，否则容易多梦境。 》》》》》沈阳脑康心理专科医院特别开设网上免费在线预约挂号服务，您可以点击咨询,在线预约挂号。
2、睡觉环境
减少能够干扰大脑的电器物件，尽量不戴手表、牙套等贴身物件睡觉，它们都可能增加失眠和降低睡眠质量风险。
3、把握睡眠时间
晚上11点到凌晨1点和白天的11点到13点，这两个时间段在中医医理中，被称为子时和午时。这两个时间温差变化最大，也是人体最需要安静休息的时间。如果能够按照生物钟调节，找准时辰也可以缓解失眠。
4、睡眠方向
根据物理学原理，睡眠方向应选择头北脚南。因为人体受到地球磁场的影响，入睡后脑部依然会受到磁场干扰。头北脚南可以最大程度的减少磁力干扰，让磁力线与人体平行而过。
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