失眠常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。想想拜托失眠多梦的现象，就要进行调理，那么，哪些方法能够有效的调节失眠呢?

失眠的调理方法

一、生活规则：

晚上睡觉不能超过十二点。

二、调整饮食结构：

以清淡饮食为主，容易上火的食物不吃。中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠。

三、心理调整：

要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。

四、运动调整：

生命在于运动，加强运动锻炼可可提高自身抗病能力和心理承受能力，还可以辅助睡眠。

五、药物调理：

可以从养心安神，滋阴降火，补气补血等方面进行调理和治疗。中药治本，副作用小，不产生药物依赖，效果好。

失眠症已成为危害人类健康的第二大严重疾病，其造成的长期失眠多梦对患者及其家属造成极大的痛苦。为了您的身体健康，建议正确对待疾病，尽早检查确诊。